莫小视睡眠环境
时间: 2012-07-18 11:29:30
分类: 开心日志
天气：晴天
晚上睡觉失眠已经是影响人类生活最大的健康问题之一，全世界约有三分之一的成年人遭受着各种睡眠障碍的折磨，并承受着由失眠引发的一系列痛苦。
为了更好的睡眠，为了我们的健康，我们需要从各方面采取积极的措施治疗失眠、关爱自己。治疗失眠的方法当然少不了卧室环境。我们要把卧室变成一个睡觉的天堂。首先卧室要安静，要足够暗，卧室的窗帘要选用厚实的面料遮光隔音。因为黑暗可以帮助大脑松果体产生一种促使人睡眠的激素，我们叫它松果体素。厚重的窗帘可以把光或机器噪声挡在外面。其次卧室内也不要摆放各种绿色植物和鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们争夺氧气，影响我们的睡眠质量。再次卧室墙壁的色调应以淡色为主。绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。还有，卧室里的温度也很重要，稍凉一点的室温有助于睡眠，卧室内最佳温度为18-22度。因为人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。 当然了，睡觉中必不可少的枕头高度也是有讲究的，高15～20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。为了获得健康，以充沛的精力投身于工作和生活，你必须重视你的睡眠，切莫小看你的睡眠环境啊——睡眠一百分床垫网，只为您更好的健康睡眠