吞拿鱼意粉沙律
时间: 2013-03-21 15:45:49
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天气：晴天
主要成份：一个1磅箱苏打灰piccolini 面食，一半、特级初榨橄榄油 （EVOO）、1人（5盎司） 黄金菲力大黄蜂坚实的长鳍金枪鱼、1/2茶匙香菜片，干葱片，品尝、海盐，品尝、辣椒，品尝、1份精细磨碎的胡萝卜、1/2 一个小番茄，切碎。
制作步骤： 1 添加面食，香菜片，干葱（变化量取决于你有多喜欢洋葱），海盐和胡椒一个足够大锅里的水做饭，搅拌所有成分。烧开，然后再煮8分钟（有嚼劲）或10分钟（软）。漏勺沥干，然后用冷水冲洗，冷静下来的面食。这是没有必要移除洋葱/香菜位。彻底耗尽后，返回到锅。搅拌到所有面食，然后将锅在冰箱中，待完全冷却。要加快进程在冰箱，但留意，以确保它不结冰。 2 金枪鱼沥干，放置在一个小碗里，用叉子捣烂，直到它的均匀一致性。添加EVOO，少量剩余的香菜片，切碎的洋葱味，盐及胡椒粉适量。拌匀。当意大利面完全冷却后，添加金枪鱼混合物，胡萝卜和番茄放入锅内拌匀。口味和添加EVOO /调味料，如需要的。 吞拿鱼意粉沙律营养成分： 每份金额％、每日价值热量73.1、热量来自脂肪1318％、的总脂肪1.5克2％、饱和脂肪0.3克1％、胆固醇19.8毫克6％、钠194.0毫克8％、总碳水化合物2.8克0％、膳食纤维0.8克3％、糖1.5克6％、蛋白质11.5克23％。