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吞拿鱼意粉沙律

时间: 2013-03-21 15:45:49  分类: 分享日志  天气:晴天 

主要成份:一个1磅箱苏打灰piccolini 面食,一半、特级初榨橄榄油 (EVOO)、1人(5盎司) 黄金菲力大黄蜂坚实的长鳍金枪鱼、1/2茶匙香菜片,干葱片,品尝、海盐,品尝、辣椒,品尝、1份精细磨碎的胡萝卜、1/2 一个小番茄,切碎。

制作步骤: 1 添加面食,香菜片,干葱(变化量取决于你有多喜欢洋葱),海盐和胡椒一个足够大锅里的水做饭,搅拌所有成分。烧开,然后再煮8分钟(有嚼劲)或10分钟(软)。漏勺沥干,然后用冷水冲洗,冷静下来的面食。这是没有必要移除洋葱/香菜位。彻底耗尽后,返回到锅。搅拌到所有面食,然后将锅在冰箱中,待完全冷却。要加快进程在冰箱,但留意,以确保它不结冰。 2 金枪鱼沥干,放置在一个小碗里,用叉子捣烂,直到它的均匀一致性。添加EVOO,少量剩余的香菜片,切碎的洋葱味,盐及胡椒粉适量。拌匀。当意大利面完全冷却后,添加金枪鱼混合物,胡萝卜和番茄放入锅内拌匀。口味和添加EVOO /调味料,如需要的。 吞拿鱼意粉沙律营养成分: 每份金额%、每日价值热量73.1、热量来自脂肪1318%、的总脂肪1.5克2%、饱和脂肪0.3克1%、胆固醇19.8毫克6%、钠194.0毫克8%、总碳水化合物2.8克0%、膳食纤维0.8克3%、糖1.5克6%、蛋白质11.5克23%。


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性别:女
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