古人常用保健之法（中）
时间: 2011-12-31 16:53:21
分类: 闲逸日志
天气：雪
4.漱玉津 玉津即口水。口微微合上，以舌抵齿，由上开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后反方向再转动12圈。吞口水时，意念想象玉津直入下丹田。
5.头常动 双手叉腰，闭目，垂首，缓缓沿左、后、右、前方向扭动，直至恢复原位为一圈，共做6圈。然后反方向重复6圈。此法可以令头脑灵活，并可防止颈椎病。注意动作要轻柔缓慢，否则会头晕。
6.腰常摆 身体和双手有节奏摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打后腰中间的命门穴位；身体扭向右时，手势反之。每次腹背各拍打50下。此法可以安肠胃、固肾气，预防消化不良、腹痛、腰痛。