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教你产后如何使双腿恢复原有的风采

时间: 2015-03-12 14:11:21  分类: 分享日志  天气:晴天 

有人说,女人双腿最美的季节是18 ~23岁这一年龄段,因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理。20岁、 右的姑娘已发育成熟,腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷,再过几年就要结婚、怀孕,生了孩子后双腿顿时韶华尽退,往日的风采荡然无存,让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节,这些女性尚可借大衣长裤遮掩,在夏天就难免要原形毕露了。
女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻。这样, 一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已较难恢复到孕前水平,加之 产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张,使青筋盘旋扭曲于浅表。同时,因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动,双腿肌肉萎缩,逐渐为 脂肪所填充。
如何使产妇的双腿恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养方法:

①产后使用弹力绷带或医用弹力套袜,这是最为简便实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉、迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻 下肢浮肿、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿也可减轻水肿程度。

②产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双 腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于 地,两下肢伸直并齐,腰部伸直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支 撑地面,吸气时脚尖尽量上翘,呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角,足尖翅起,两只脚交替进行。
健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的具体情况,量力而行,不可操之过急。每节操做 2~3分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后,则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。

产后的运动恢复一定不可以偷懒,这不仅是恢复健美的身材,也是帮助产妇更加健康,从而远离月子病的困扰,平时一定要坚持锻炼,配合服用月子病防治的营养古方剂,八珍汤、大月汤、从此不再担心身体发病,恢复风采!

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