教你产后如何使双腿恢复原有的风采
时间: 2015-03-12 14:11:21
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天气：晴天
有人说，女人双腿最美的季节是18 ~23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理。20岁、 右的姑娘已发育成熟，腿部显得丰满、修长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿时韶华尽退，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节，这些女性尚可借大衣长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。
妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下肢静脉回流受阻。这样， 一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛；另一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之 产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张，使青筋盘旋扭曲于浅表。同时，因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，双腿肌肉萎缩，逐渐为 脂肪所填充。
如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里介绍两种行之有效的保养方法：
①产后使用弹力绷带或医用弹力套袜，这是最为简便实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉、迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻 下肢浮肿、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿也可减轻水肿程度。
②产后做双腿健美操。在产后第5天至满月，即可适当运动双 腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于 地，两下肢伸直并齐，腰部伸直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支 撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翅起，两只脚交替进行。
健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做 2~3分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后，则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。
产后的运动恢复一定不可以偷懒，这不仅是恢复健美的身材，也是帮助产妇更加健康，从而远离月子病的困扰，平时一定要坚持锻炼，配合服用月子病防治的营养古方剂，八珍汤、大月汤、从此不再担心身体发病，恢复风采！