产后的那些造成颈背酸痛的不良习惯
时间: 2015-03-13 14:02:03
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产妇在哺乳后，常感到颈背有些酸痛，随着喂奶时间的延长，症状愈加明显，此谓哺乳性颈背酸痛症。发生的原因如下：
首先是产妇不良的姿势。一般产妇在给小孩喂奶时，都喜欢低头 看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天数次，长期如此， 就容易使颈背部的肌肉紧张而疲劳，产生酸痛不适感。此外，为了夜 间能照顾好小儿，或为哺乳方便，习惯固定一个姿势睡觉，造成颈椎 侧弯，引起单侧的颈背肌肉紧张，导致颈背酸痛的产生。
其次是女性生理因素与职业的影响。由于女性颈部的肌肉韧 带张力与男性相比显得比较弱， 尤其是那些在产前长期从事低头 伏案工作的女性〈会计、打字、 编辑、缝纫〉，如果营养不足，休 息不佳，加上平时身体素质较差， 在哺乳时就更容易引起颈、背、 肩的肌肉、韧带、结締组织劳损 而引发疼痛或酸胀不适。
还有自身疾病的影响。一些产妇由于乳头内陷，婴儿吮奶时常含不稳乳头，这就迫使母亲要低头照看和随时调整婴儿的头部，加之哺 乳时间较长，容易使颈背部肌肉出现劳损而感到疼痛或不适。此外， 患有某些疾病如颈椎病等，也会加剧神经受压的程度，导致颈背酸 痛，以及肩、臂、手指的酸胀麻木，甚至还会出现头晕、心悸、恶 心、呕吐、四肢无力等症状。
在明白颈背酸痛的原因后，即可找出预防的措施。如及时纠正自己哺乳时的不良姿势和习惯，避免长时间低头哺乳；在给小孩喂奶的 过程中，可以间断性地做头往后仰、颈向左右转动的动作；夜间不要习惯于单侧睡觉和哺乳，以减少颈背肌肉、韧带的紧张与疲劳；平时注意适当的锻炼或活动。另外，要防止乳头内陷、颈椎病等疾患，消除诱因。最后，要注意颈背部的保暖，夏天避免电风扇直接吹头颈部；同时，要加强营养，配上营养的均衡补充，鸡汤，八珍汤，大月汤，和一些水果、蔬菜等，必要时可进行自我按摩，以改善颈部血液循环。